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高考备考 四种心理症状早预防
 发布人:佚名        发布日期:2021-01-13 15:16

  很多经历过高考的人都知道,复习进展到每年的四、五月份的时候,几乎每个人都特别容易产生浮躁情绪,注意力很难集中,学过的东西好像全都忘记了,复习效率明显下降。高考不仅考查一个人的知识掌握程度,也是对考生心理承受能力的一个挑战。

  复习期心理诊断

  适度焦虑可增强大脑的清醒状态和意识的清晰度,并可提高人的工作效率。但过度的焦虑可导致人的植物神经功能紊乱,出现紧张、恐惧、发抖、出汗、心慌、气急等现象。严重者可导致虚脱休克,使人的意识范围变窄,注意力无法集中,思维清晰度变差,记忆力受到抑制。产生焦虑、浮躁的原因有三,一是把高考这样一个具有不确定的未知数与自己的前途、目标、命运联系了起来,不自然地产生了一种大大超过了考生自身承受能力的压力;二是对高考结果的期望值过高,脱离了学生本人实际水平;三是知识的积累已经在这个时间进入高峰期,知识转化为能力的步伐加快,面对没有掌握的知识,难免会有焦虑和浮躁的情绪产生。

  考生常见心理问题

  症状1:紧张得无所适从

  表现:满脑子想的都是考试,但是不知道自己该做什么,顾此失彼。

  分析:这种症状通常是由于老师和家长对他的期望过高,或者是考生对自己的要求过于严格等原因造成的。还有一种可能就是因为考生本身基础较差,在这个时候很多环节的复习跟不上老师的进度而造成的一种积累性的焦虑。

  建议:拿出一个整段的时间,比如15分钟,出去看看绿色的景物,借助自然的环境回归放松的心态。

  症状2:复习无法专注

  表现:长时间盯着一页书或者复习题,但东西根本不往脑子里进。

  分析:通常是由于考生在复习中出现比如说欲速则不达、焦虑等心理而造成的。

  建议:可采用“症状一”的对策。另外,还可以一边复习一边播放一些旋律不是很明显的轻音乐。帮助考生更快地进入一种放松的心理状态。

  症状3:人际关系不和谐

  表现:控制不住自己的情绪,很容易因为别人的一句无关大雅的话而翻脸。

  分析:考生难以调整自己的心态,由于太紧张而为自己找发泄的渠道。

  建议:多与同学、老师和家长交流、沟通,明确表达自己的紧张情绪。

  症状4:模拟考试发挥失常

  表现:复习得很好,但是实际结果不如自己想象得好。

  分析:无论是在模考还是高考中,都会出现考试临场发挥失常或者心理焦虑等。

  建议:以平常心复习,多把心思和注意力放在学习上,而不是在担心考试上。